Kaikille meille annetaan saman verran aikaa käytettäväksi joka päivä: 24
tuntia eli 1440 minuuttia. Jotkut tuntuvat kuitenkin saavan enemmän
aikaan kuin toiset ja jotkin minuutit ovat olennaisempia kuin toiset.
Yhden minuutin sääntö. Tee mikä tahansa eteesi sattuva tehtävä, jos sen voi tehdä korkeintaan minuutissa. Kirjoitin tästä omankin tekstin.
Viidessä minuutissa koti kuntoon joka ilta. Käytä
joka ilta ennen nukkumaanmenoa viisi minuuttia tavaroiden paikoilleen
laittamiseen. Järjestyksessä olevaan kotiin on mukava herätä. Jos et
joskus muuta ehdi, järjestä edes keittiö.
Tomaatilla tehokkuutta töihin.
Pomodoro-menetelmässä, joka on saanut nimensä tomaatin näköisestä
keittiöajastimesta, työskentelet tiiviisti 25 minuuttia ja pidät sitten 3
minuutin tauon. Pitemmät sessiot eivät ole enää yhtä tuotteliaita,
pieni tauko virkistää ajatukset.
Porrasjuoksulla eroon elintasomahasta. Uuden vielä
käynnissä olevan tutkimuksen mukaan 3 minuuttia hyvin korkeatehoista
harjoitusta viikossa riittää pitämään sinut kunnossa. Menetelmän nimi on
HIIT (high-intensity impact training).
Nuku tehokkaaksi. 15-30 minuutin päiväunoset
lisäävät tehokkuuttasi ja tekevät hyvää terveydellesi, ne vähentävät
esimerkiksi sydänvaivojen riskiä. Päiväunien ottaminen töissä ei pitäisi
vain olla sallittua vaan suositeltavaa.
Image courtesy of Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net
Tilaa:
Lähetä kommentteja
(
Atom
)
Ei kommentteja :
Lähetä kommentti
Kerro omista ajatuksistasi ja kokemuksistasi!